Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Психология

Всё под контролем: 3 способа справиться с негативными эмоциями

Всё под контролем: 3 способа справиться с негативными эмоциями
Фото Freepik.com
Гнев, обида, неприязнь или грусть — отрицательные эмоции совершенно естественны, и их, так или иначе, испытывает каждый из нас. Однако далеко не все знают, как бороться с негативом и контролировать свои эмоции.

1. Сосредоточьте силы на решении проблемы

Порой люди слишком зацикливаются на самой проблеме и буквально «загоняют» себя в клетку негативных эмоций — негодование, обида, а иногда и растерянность. Однако, вместо того, чтобы раз за разом прокручивать в голове случившееся, стоит собраться с мыслями и отбросить эмоции в сторону. Сделать это, разумеется, достаточно непросто, но ведь это лучше, чем растрачивать силы на негатив, который никаким образом не поможет вам разобраться с ситуацией. Попробуйте сделать пару глубоких вдохов, мысленно повторить: «успокойся», «всё это возможно разрешить», «главное — не паниковать»; настроить себя на волну «действие», а не «переживание» и заняться поиском верного решения проблемы.

wday.ru

2. Просить, отпустить, забыть

Данный принцип относится непосредственно ко всякого рода недомолвкам, возникающим в процессе общения с людьми. Близкие, друзья или коллеги — разлад может произойти с кем угодно и когда угодно. Но значительно важнее не «распалять» себя негативными ощущениями, а взглянуть на ситуацию со стороны и применить весьма действенное правило: «прости, отпусти и, если можешь, забудь». Прощая человека, вы освобождаете себя от причинённой им боли; отпуская отрицательные эмоции, вы обеспечиваете себе возможность двигаться дальше с позитивным настроем; забывая о произошедшем, вы дарите себе душевное спокойствие.

Unsplash.com

3. Постарайтесь научиться слушать

Нередко причиной размолвок и даже неудач становится недопонимание. Неправильно понятые или неуслышанные слова, невнимательность или нежелание вникнуть в то, чем делится с вами собеседник. Сидеть напротив и слышать голос человека — это вовсе не то же самое, что понимать его. Постарайтесь внимательнее относиться к тому, что пытаются донести до вас окружающие, будь то дельный совет, просьба о помощи или просто желание поговорить по душам. Научившись не столько «слышать», но и «слушать» окружающих, вы значительно сократите количество возможных негативных последствий и, соответственно, отрицательных эмоций, которые не только «крадут» ваши силы, но и ухудшают самочувствие.

Unsplash.com

Яндекс.Метрика