Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Вредные и полезные позы во время сна, как выспаться и набраться сил?

Вредные и полезные позы во время сна, как выспаться и набраться сил?
Фото viva.co.id
Реаниматологом больницы Пекина были названы одни из самых вредных положений тела во время сна.

Работником реабилитационной больницы в Пекине – Лю Чунем были названы наиболее вредные положения тела во время сна. Медработник подчёркивает, что сон на боку приводит к искривлению позвоночника и не является полноценным отдыхом. Из-за такой позы мышцы поясницы остаются в постоянном напряжении и со временем становятся менее эластичными. В конце концов появляется дискомфорт и боли в области поясничного отдела спины.

depositphotos.com

Но и сон на животе не рекомендуется, потому что во время сна в этой позе смещаются шейные позвонки, и напряжения в мышцах остаются на протяжении всего сна. И стоит заметить, что реаниматолог рекомендует не использовать высокие подушки, так как сон на них может вызвать искривление позвоночника.

Самое важное, что Лю Чунь поведал о двух позах для сна, которые станут хорошей возможностью отдохнуть и набраться сил. Как считает врач, первое, что нужно сделать, так это озадачиться выбором подушки, которая будет оптимальна вам по своей толщине. Это требуется для того, чтобы позвонки шейного отдела позвоночника не изгибались.

Также врач дал совет тем, кто любит сон на боку. Необходимо подкладывать под искривлённые ногу и руку какую-то опору. А также он отметил, что люди с сердечно-сосудистыми болезнями не должны спать на левом боку.

И медработник подчеркнул, выработав привычку спать в правильной позе, человек даже переворачиваясь во сне, каждый раз будет принимать правильное положение тела во время сна.

img.championat.com

И по словам Валерия Садового, главного внештатного кардиолога Министерства здравоохранения Крыма, самым опасным положением для сна является положение сидя. По его словам, из-за этой позы поднимается внутрибрюшное давление, и она отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему организма. А также для спокойного и полезного сна нужно пить по вечерам тёплое молоко, либо ромашковый чай.

Яндекс.Метрика