Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Мода и красота

Секреты плоского живота

Секреты плоского живота
Фото https://www.shutterstock.com/
Как без особых усилий сделать живот плоским, а талию тонкой.

Секрет 1: пейте правильные жидкости

https://pixabay.com/

Чтобы борьба с лишним весом стала эффективнее, пейте зеленый час без сахара. Этот напиток ускоряет процесс расщепления жировых клеток. К чаю можно добавить тертый имбирь или экстракт тимьяна. Эти растения увеличивают выработку волокон эластина, что делает кожу упругой и гладкой.

Также контролируйте количество выпитой чистой воды за день. Рассчитать необходимое количество можно по формуле: 30 мл * массу тела. То есть, если ваш вес равен 60 кг, вам необходимо выпивать 1800 мл чистой воды.

Секрет 2: полноценно питайтесь

https://pixabay.com/

Отказ от завтрака или любого другого приема пищи очень плохо сказывается на фигуре. Организм впадает в стресс, боится, что его не будут кормить регулярно и откладывает все жиры с запасом на будущее.

Питайтесь 4-5 раз в день. Самый главный прием пищи — завтрак, в который вы должны включать цельные злаки. Они борются с жировыми отложениями в области живота и предупреждают сердечную недостаточность.

Секрет 3: занимайтесь спортом и практикуйте вакуум

https://vdiete.ru/

Для тонкой талии и плоского живота не обязательно тренироваться в зале 4 раза в неделю по 1,5 часа. Достаточно просто увеличить физическую нагрузку любым приятным для вас способом.

  1. Пробежки по 20-40 минут. Эффективны и полезны для всего организма.
  2. Пресс. Выполняйте тренировку из 4 любимых упражнений на пресс в 3 круга. Каждое упражнение повторяйте 15-20 раз.
  3. Вакуум. Выполняйте вакуум утром на голодный желудок. Лягте на спину, согните колени и сделайте глубокий вдох, зажав мышцами пресса живот. Выдохните весь воздух и втяните живот, насколько это возможно. Увеличивайте количество таких повторов со временем.

Секрет 4: делайте домашний уход

http://stroynaya-zhizn.ru/

Если у вас нет возможности посещать косметолога и массажиста, начините ухаживать за своей кожей дома. Например, обертывания и массаж можно сделать самостоятельно.

Примите контрастный душ, а затем разотрите живот полотенцем по часовой стрелке. При этом, напрягайте пресс. После этой манипуляции нанесите жиросжигающий крем и оставьте на ночь.

Хотите упругую и мягкую кожу? Сделайте медово-горчичное обертывание. Смешайте 2 столовые ложки меда с половиной столовой ложки сухой горчицы. Добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Нанесите получившийся состав на живот. Оберните пищевой пленкой на 20-30 минут. Смойте теплой водой.

Яндекс.Метрика