Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Простые методы профилактики здоровья

Простые методы профилактики здоровья
Фото https://unsplash.com
Обыденный распорядок дня можно превратить в заботу об иммунитете и уменьшить вероятность заболевания.

Простые методы профилактики здоровья

Обыденный распорядок дня можно превратить в заботу об иммунитете и уменьшить вероятность заболевания.

Заразиться вирусом при контакте с окружающими очень легко. Да и собственные действия не всегда положительно влияют на состояние организма. Но если внедрить простые ежедневные привычки в свои жизнь, риск заболевания снизится до минимума.

https://unsplash.com

Список простых действий повышения тонуса организма

✔️Выпивать 30 мл/кг в сутки чистой воды.

✔️Употреблять с пищей достаточное количество белка — более 1,5 г в сутки.

✔️Разнообразить недельное меню — ни одного повторяющегося блюда.

✔️Снимать стресс медитацией и работой с психологом.

✔️Чаще обниматься.

✔️Заниматься физкультурой.

✔️Регулярно делать массаж, самомассаж.

✔️Ежедневно наслаждаться контрастным душем.

✔️В летние дни по 10-15 минут принимать солнечные ванны.

✔️Добавлять к пище витамины (C, A, D).

✔️Пить рыбий жир — Омега-3.

✔️Высыпаться.

https://unsplash.com

Простые процедуры и действия могут стать решением любой проблемы связанной со здоровьем. Забота о себе — главная правило здорово будущего. И не только для себя. Этим поведением можно заразить окружающих. Вот действительно полезный вирус, от которого не хочется спасаться.

Яндекс.Метрика