Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спорт

Поза кобры, поза рыбы и другие асаны йоги, помогающие добиться «осиной» талии

Поза кобры, поза рыбы и другие асаны йоги, помогающие добиться «осиной» талии
Фото agataberry.pl
Упражнения помогут подтянуть живот и избавиться от лишних килограммов на талии.

Включите эти упражнения в ежедневную домашнюю тренировку и вскоре увидите результат — лишние килограммы на животе и талии станут уходить быстрее, кожа приобретет необходимый тонус. Все асаны, так в йоге называются позы для занятий, выполняются статично. Новичкам необходимо начинать с 15 секунд на каждую позу, доходить до 30-40 секунд. Делать 5 подходов каждого упражнения с перерывами на отдых. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

Поза горы

sun1-29.com

Одну ногу отставляем назад с упором на носок, вторую чуть вперед, на полную стопу. Руки поднять вверх и соединить ладони над головой. Корпус напрячь, слегка прогнуться назад.

Поза кобры

astromega.ru

Ложимся на живот, корпус поднимаем вверх с упором на ладони вытянутых рук. Спину прогибаем назад, шею напрягаем.

Поза моста

ritualflow.com

Стопы стоят на полу, ноги согнуты под прямым углом. Голова и плечи лежат на полу, корпус поднят и напряжен. Руки лежат на полу под корпусом, сомкнуты замком.

Поза рыбы

yoginznahar.ru

Ноги и ягодицы лежат на полу. Голова откинута назад. Руки поддерживают отклоненный назад с прогибом корпус.

Поза треугольника

all4women.co.za

Ноги расставлены под углом 90 градусов. Одна рука находится выпрямленная вертикально вверху, вторая опирается ладонью на пол возле ноги.

Поза собаки мордой вниз

ritualflow.com

Стопы и ладони упираются в пол. Корпус поднят под углом 90 градусов вверх. Руки и ноги идеально выпрямлены, спина не прогибается.

Яндекс.Метрика