Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Почему дышать через рот опасно для здоровья и как научиться дышать правильно

Почему дышать через рот опасно для здоровья и как научиться дышать правильно
Фото https://unsplash.com
Как использовать дыхание, чтобы улучшить свое здоровье и помочь своему организму.

Правильное дыхание может значительно улучшить наше общее состояние здоровья. Так говорит Джеймс Нестор — автор новой книги, которая охватывает обширное исследование многих способов правильного дыхания. Дыхание — это не просто часть нашей ежедневной жизни, его можно использовать во благо и облегчить жизнь больным с астмой, а также людям страдающим аллергиями и ночным храпом.

https://unsplash.com/

Жаль, что нас не учат этому в школе, но дышать через рот — опасно для здоровья. В то время как дыхание носом может снизить ваше кровяное давление, помочь ослабить ваше беспокойство и улучшить вашу иммунную систему.

Человеческий нос очень похож на морскую ракушку. Причина, по которой у нас в носу есть все эти кости, которые имеют такой лабиринтный рисунок, состоит в том, чтобы помочь отфильтровать частицы, бактерии и другие инородные объекты.

Затем все эти бактерии и другие патогенные микроорганизмы должны взаимодействовать с оксидом азота, который по пути убивает многие из этих веществ. Этот воздух будет кондиционирован, он будет отфильтрован, так что к тому времени, как он достигнет легких, его будет намного легче загрузить в кровоток и доставить кислород в сердце и все внутренние органы.

https://unsplash.com/

Научить себя дышать носом — просто. Все, что вам нужно сделать, это просто тренировать свой рот, чтобы он оставался закрытым как можно чаще, особенно ночью. Автор книги, например, использует небольшой кусок пластыря и заклеивает им центральную часть рта.

Я, конечно, не заклеиваю себе рот полностью, то есть, если бы я хотел дышать через рот, то смог бы это сделать и с пластырем. Это скорее работает как напоминание. Таким образом я просто тренировал свою челюсть. И просто делая это, дыша через нос, вы получаете на 20 процентов больше кислорода за вдох, чем через рот.

Теперь, зная, что дышать через нос так полезно, осталось только перестать игнорировать этот факт и постараться отучить себя и своих близких от дыхания через рот.

https://unsplash.com/

Яндекс.Метрика