Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Знаменитости

Нина Добрев демонстрирует свой идеально накаченный пресс благодаря ежедневным тренировкам

Нина Добрев демонстрирует свой идеально накаченный пресс благодаря ежедневным тренировкам
Фото https://twitter.com/ninadobrev
Звезда "Дневников вампира" добилась внушительных результатов, поднимая тяжести, о которых раньше даже не могла подумать.

«Вам нужно принять решение — хочу ли я видеть и чувствовать себя определенным образом и выкладываться по-полной? Я вижу разницу, поэтому просыпаюсь на час раньше, даже если измотана после 12-часового рабочего дня и совсем не хочу тренироваться. Но я делала это зная, что после буду чувствовать себя лучше. Я предпочитаю заниматься утром, так как к вечеру у меня нет сил», — написала актриса в Twitter.

Попасть в спортзал — это только полдела, как мы уже поняли, главное поддерживать мышцы пресса на регулярной основе.

Силовая тренировка — ее секретное оружие

twitter.com/ninadobrev

Перемены — это хорошо. Добрев внесла большие изменения в свою фитнес-программу, и в настоящее время делает упор на силовые тренировки.

«На самом деле я не делала много силовых тренировок раньше — только занималась йогой и бегала. Силовые тренировки с гирями и регламентированным расписанием — новинка в моей жизни, и это изменило все для меня. Я ем намного больше, чем раньше, и чувствую себя намного стройнее и сильнее, чем могла себе представить».

Поднятие тяжестей приносит много пользы, в том числе ускоряет обмен веществ, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

Силовые тренировки — это только полдела, а некоторые скажут, только 30%. Как говорится, пресс сделан на кухне, и Добрев не забывает об этом.

Жизнь вне спортзала и на кухне так же важна

zedge.com

Учитывая, что она всегда в пути, смузи для актрисы — просто спасение.

«Честно говоря, из-за моей напряженной жизни я делаю много коктейлей, потому что есть так много разных вкусов. Я смешиваю шоколад и клубнику. Это замена еды. Как правило, я использую миндальное молоко или банан — такое ощущение, что это десерт, потому что это очень вкусно».

Нина также сосредоточилась на контроле порций, принимая пищу несколько раз в день, а не ограничивает себя, как раньше.

«Я ем все время, но для меня важна порционность. Мой тренер научила меня этому: размер моего большого пальца — это жиры, размер моей ладони — белки, и неограниченное количество овощей. Хотела бы я научиться этому в школе».

Можно сказать, что Нина использует гибкий план питания для поддержания пресса.

twitter.com/ninadobrev

Нескольких приемов пищи в день и силовые тренировки — основные ключи для накаченного пресса как в спортзале, так и вне его.

Яндекс.Метрика