Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Фан и юмор

Мускулистая Барби поделилась опытом, как она выработала индивидуальный подход к тренировкам

Мускулистая Барби поделилась опытом, как она выработала индивидуальный подход к тренировкам
Фото https://www.instagram.com/julia_vins/
Мускулистая Барби дала советы будущим бодибилдерам.

Многие хотят стать культуристами, но у многих и не получается. При этом, если не получается, большинство сетует на «не предрасположенность» тела. Мускулистая Барби другого мнения.

Результатов могут добиться все, кто хочет, а секрет успеха как раз заключается в индивидуальном подходе. Собственным опытом поделилась Юлия Винс, известная российская культуристка.

https://www.instagram.com/julia_vins/?hl=ru

Во-первых, девушка отмечает, что нет смысла ожидать мускулистое тело уже через месяц. На самом деле, это годы тренировок и кропотливый труд. Напомним, что впервые в спортзал Юлия отправилась в возрасте 15 лет, а сейчас ей 24 года. 9 лет она работает над своим телом и мышцами, и то, как она выглядит – лучшее доказательство ее знаний, навыков и профессионализма. Потому не доверять ей поводов нет.

https://www.instagram.com/julia_vins/?hl=ru

Во-вторых, именно система позволит набрать мышечную массу, а не «насилие» над собой.

Итак, как по совету прославленной мускулистой Барби добиться результатов?

Девушка объясняет, что самый распространенный миф – это думать, что тренироваться надо много и постоянно. Она рассказала, что тоже так думала и проводила все время в спортзалах, а в итоге получала больше жировой массы и меньше энергии.

https://www.instagram.com/julia_vins/?hl=ru

По словам Юлии, необходимо подобрать индивидуальную программу. Например, она лично после месяцев изнурительных тренировок пришла к выводу, что не нужно выполнять упражнения по 15 раз. Нужно увеличить количество подходов, но не повторений. То есть, достаточно и 10 раз (максимум), но подходов должно быть больше.

Также необходимо увеличить свой вес. Вам предстоит гипертрофия мышц, а без необходимого веса это сделать крайне сложно. Следовательно, обратиться к специалисту по питанию для спортсменов, чтобы составить меню и систематизировать рацион.

https://www.instagram.com/julia_vins/?hl=ru

В завершение Юлия добавила, что для получения результатов, особенно на первых порах, нельзя заниматься 5-6 раз в неделю. Напротив, необходимо дать себе время на восстановление. Для прогресса хватает 3-4 тренировок в неделю. Если заниматься больше, мышцы не будут успевать отдыхать, и вы рискуете получить противоположный эффект.

Таким образом, можно сделать выводы, что главное не количество, а качество. То есть, только уменьшив нагрузку, можно получить желаемый результат. Сама по себе напрашивается фраза: «Все хорошо в меру».

Яндекс.Метрика