Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Лайфхак

Когда сильно хочется спать: как освежить мысли и взбодриться?

Когда сильно хочется спать: как освежить мысли и взбодриться?
Фото pics.ru
Что делать, если засыпаете на ходу, а впереди ещё куча дел?

Часто бывает, что выспаться не получилось, а день предстоит долгий и трудный. Или нужно за ночь доделать проект. Или вести машину всю ночь напролет. Конечно, в обычном случае лучшим решением проблемы будет лечь и поспать час-другой. Но не всегда есть возможность и время.

Как бороться со сном – вот в чем вопрос.

1. Двигайтесь или делайте зарядку. Каждые полчаса старайтесь вставать с места на 5 минут, чтобы размяться. Несколько активных движений освежают мысли, расслабляют уставшие глаза, пробуждают организм. Попрыгайте, поприседайте. Желательно добиться учащения пульса и дыхания.

2. Пейте воду. Вода – естественный источник энергии для человека. Она запускает работу засыпающих тканей и органов. Идеально добавить в напиток лёд, лимон, мяту, какие-нибудь фрукты или ягоды.

cdn.fishki.net

3. Черный чай – хорошая альтернатива кофе и энергетикам. В отличие от последних двух, чай мягко действует на нервную систему. То есть после прилива бодрости не наступает период ещё более сильной вялости и сонливости. К тому же, сильные колебания плохо влияют на состояние нервной системы и организма в целом.

www.iaim.ru

4. Разговаривайте. С соседом в машине или с самим собой. О чем угодно. Можно ворчать, как много ещё работы, можно рассуждать о смысле жизни. Как только чувствуете, что глаза начинают слипаться – заводите беседу.

5. Время от времени включайте бодрящую музыку. От постоянного прослушивания может начать болеть голова и совершенно пропасть сосредоточенность. Но периодически включать бодрую музыку – отличный способ прийти в себя.

6. Холодная вода – прекрасный освежитель. Если есть возможность – примите холодный душ. Не просто прохладный, а именно холодный. Можно контрастный. Если нет – просто умойтесь ледяной водой. Перепад температур возбуждает нервную систему и освежает мысли.

7. Массаж рук и головы. На ладонях много «точек активности», которые помогают включить разные органы в работу. То же самое с лицом и висками – массируйте разные точки несколько минут, и вы почувствуете бодрость и силы

8. Свежий воздух и прохлада. Откройте окна или прогуляйтесь. Включите в комнате кондиционер. Вам должно быть немного прохладно, чтобы организм перестал засыпать. В жару бороться со сном почти бесполезно – так уж устроен человек.

molbuk.ua

9. Зарядка для глаз. Все помнят советы окулиста и школьной медсестры – делать витиеватые движения глазами на переменах. Как ни странно, это действительно полезная вещь. Когда хочется спать, глаза напрягаются больше всего. И снять с них напряжение и усталость помогут те самые простые упражнения.

10. Используйте бодрящие запахи. Арома-масла, которые продаются в каждой аптеке. Многие обладают бодрящим действием. Выберите то, которое по душе и распространите по помещению любым удобным способом.

А вообще, постарайтесь избегать ситуаций, когда нужно бороться с сонливостью. Ничем хорошим для организма это не заканчивается. И лучший способ взбодриться – это хорошенько поспать.

Яндекс.Метрика