Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Как сохранить здоровье клеток мозга: три привычки, которые замедляют старение мозга, улучшают память и концентрацию

Как сохранить здоровье клеток мозга: три привычки, которые замедляют старение мозга, улучшают память и концентрацию
Фото shutterstock.com
Старение клеток мозга в наших руках. Это зависит в меньшей степени от нашей генетики, всего 25%, в то время как 75% - результат нашей жизни.

Исследования показали, что здоровье клеток головного мозга можно поддерживать с помощью трёх простых привычек. Возраст мозга не зависит от нашего возраста, он может быть намного моложе нашего тела.

В исследовании приняли участие более 100 человек в возрасте от 60 до 70 лет. Их функции мозга оказались равны 20-летним людям. И все это было результатом простых привычек.

pixabay.com

Вот три правила продлить молодость вашего мозга:

Общение и дружба

Существует миф, что регулярное решение кроссвордов или какой-то другой головоломки — прекрасная тренировка для мозга. Это миф. Нейрохирурги утверждают, что живое общение, намного полезнее для деятельности мозга. Чем больше разных мнений вы будете слышать, тем лучше.

freepik.com

Вывод: чаще уделяйте время для встречи с друзьями. Это не только приятное общение, но и сильная тренировка для мозга. Всегда старайтесь, чтобы вокруг вас были интересные люди, от которых есть что услышать.

Физическая активность

Физические тренировки стимулируют кровеносную систему, питающую мозг. Помимо этого, мышцы вырабатывают белок, стимулирующий развитие клеток мозга. Также во время тренировок образуются новые нейроны, отвечающие за память. Рекомендуют тренироваться три раза в неделю по 30 минут. Когда у вас заканчивается вдохновение, не забудьте создать новые клетки мозга таким образом.

pixabay.com

Хобби

Чтение любимых книг, игра на музыкальных инструментах, путешествия — вся эта деятельность развивает воображение, создает гибкий ум, тренирует память.

freepik.com

Яндекс.Метрика