Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Путешествия и отдых

Как правильно отдыхать?

Как правильно отдыхать?
Фото https://img-fotki.yandex.ru/
Учимся восстанавливать силы для получения энергии.

Порой мы слишком заняты работой и домашними хлопотами и забываем о том, как важно давать себе отдыхать. Однако некоторые люди считают, что для восстановления сил достаточно лишь высыпаться. Увы, это не так. Кроме того, неправильно думать, что отдых — это безделье и отсутствие какой-либо активной деятельности. Сегодня мы расскажем вам, как правильно отдыхать, чтобы потом эффективно работать.

Фото: https://ru.freepik.com/

1 правило. Вам нужно найти себе хобби, потому что именно смена деятельности способствует улучшению эмоционального состояния и предотвращает стрессы и депрессии. При этом, ваше увлечение может подразумевать под собой высокую активность.

2 правило. Соблюдайте режим дня. Вы наверняка знаете, что человеку необходимо спать не менее 6-7 часов в сутки. Однако далеко не все придерживаются этого правила и в результате, накапливается хроническая усталость, которая приводит к проблемам со здоровьем. Правильный режим дня и сон способствуют укреплению иммунитета и благоприятно влияют на общее состояние организма человека.

3 правило. Питайтесь правильно. Чрезмерное потребление пищи приводит к неправильной работе организма, в результате которой человек начинает набирать избыточный вес. Получение недостаточного количества пищи также вызывает проблемы в организме: нарушается работа желудка, кишечника и поджелудочной железы. Для того, чтобы питаться правильно необходимо избавиться от вредной пищи, пить достаточно воды, получать необходимое количество калорий, распределить количество полезных веществ (белков, жиров и углеводов).

4 правило. Устраивайте недолгие прогулки на свежем воздухе, так как получение кислорода влияет на работу мозга и организма в целом, а также улучшает работу организма и кровеносной системы.

5 правило. Проводите отдых активно. Для этого подойдут пробежки, езда на велосипеде, виды спортивного туризма (походы, ходьба на лыжах и т.д.).

Фото: https://www.samaraintour.ru/

Если вы начнете придерживаться наших советов, то совсем скоро увидите положительный результат. Желаем вам крепкого здоровья!

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика