Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

Как помочь своему здоровью простыми минутными трюками: расчесывайтесь левой рукой, ешьте медленно и не только

Как помочь своему здоровью простыми минутными трюками: расчесывайтесь  левой рукой, ешьте медленно и не только
Фото freundin.de
Сделайте себе и своему телу огромное одолжение с помощью этих научно доказанных простых и не занимающих много времени трюков. Например: мойте руки, жуйте медленно, читайте этикетки на продуктах.

Итак, казалось бы, нет ничего проще этих известных вещей, о которых слышал каждый, но не все стремятся выполнять. Однако ученые заявляют, что внимательное отношение к себе позволит быть намного здоровее и энергичнее. Прислушайтесь к этим советам.

Мойте руки

Как показало исследование Кельнского университета, это не только самый эффективный метод предотвращения заразных болезней (избегание этого является причиной половины всех пищевых инфекций). Вода также смывает все негативные чувства. Тот, кто мыл руки после неудачи, в дальнейшем намного оптимистичнее относился к новым проблемам.

freundin.de

Задумайтесь о вакцинации

Вы знаете, какие прививки были сделаны вам и как давно? Если да, вы исключение. Наша базовая защита включает инъекции против столбняка и дифтерии каждые десять лет. Врач должен проверить, нужно ли возобновлять вакцинацию против коклюша, полиомиелита и кори, эпидемического паротита и краснухи и имеет ли смысл делать инъекции против менингоэнцефалита (КЭ), гриппа и пневмококка. А всегда ли вы делаете прививки от гриппа перед наступлением сезона?

freundin.de

Читайте этикетки

Любой, кто изучает содержимое упаковки продуктов в супермаркете, будет стройнее. Согласно исследованиям диетологов, читатели этикеток весят примерно на 4 кг меньше, чем те, кто этого не делает. Объяснение: если вы знаете содержание жира и сахара в продуктах, вы едите более осознанно. Полезно знать: ингредиенты перечислены в соответствии с их весом. Ингредиент с наибольшей долей всегда идет первым.

freundin.de

Используйте зубную нить

Как показало исследование, средняя продолжительность вечерней чистки зубов составляет всего 48 секунд! Некоторые пользуются зубной нитью. Ее можно использовать, чтобы быстро уменьшить количество вредных бактерий во рту. Нить может не только защитить от кариеса, но также от сердечных недугов, инсультов и сахарного диабета: заболеваний, развитию которых способствуют бактерии зубного налета.

freundin.de

Расчешите волосы левой рукой

Или правой, если вы левша. Таким образом, вы можете тренировать свое серое вещество за очень короткое время. Теперь это доказали неврологи. В ходе исследований нейробиологи обнаружили, что смена рук во время рутинной деятельности создает нейронные связи. Причина: с помощью замены слева направо вы меняете активную половину мозга, что улучшает связь между полушариями. По мнению ученых, наше мышление в результате становится более четким и творческим.

freundin.de

Проверьте артериальное давление

Вы знаете свое кровяное давление? Если нет, вам следует немедленно измерить его, например, в аптеке. Возможно, что в вашем районе есть такая бесплатная услуга. Почему мы вам советуем это делать? Почти у 50 процентов жителей повышается артериальное давление в опасных регионах, а четверть из них даже не подозревают об этом. Потому что мы долго не ощущаем гипертонию. Но начиная со значения 140/90 мм рт. ст. давление повреждает сосуды, сердце и органы. Чтобы этого не произошло, врачи рекомендуют проходить осмотр каждые три-шесть месяцев даже тем, кто считает, что они совершенно здоровы.

freundin.de

Медленно покачивайтесь взад и вперед

Вы ждете, когда сварится кофе? Используйте это время для небольшой тренировки против варикозного расширения вен. Вот как это работает: встаньте босиком, затем перекатывайтесь с пяток до пальцев ног в течение минуты, сделайте перерыв, а затем снова повторите. Быстро потрясите ногами, повторить нужно пять раз.

freundin.de

Позвольте природе творить над вами свое волшебство

Любой, у кого есть сад, знает: ничто так не расслабляет, как уход за растениями. Зеленый цвет просто полезен для вас: венские исследователи обнаружили, что артериальное давление падает на 10 процентов, если вы посидите рядом с красивой клумбой всего 8 минут. Многие научные исследования показали, что садоводство может защитить от болезней сердца, диабета и остеопороза.

freundin.de

Ешьте медленно

Когда вы едите все подряд с рекордной скоростью, вы толстеете. Это результат исследования диетологов. Согласно этому, у турбоедов риск ожирения и связанных с этим заболеваний в три раза выше. Люди, сознательно и медленно жующие пищу, потребляли более чем на 10 процентов меньше калорий за один прием пищи. Объяснение: при интенсивном жевании выделяется больше гормонов насыщения, вы прекращаете есть раньше.

freundin.de

Яндекс.Метрика