Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Путешествия и отдых

Как побороть страх летать: 5 советов

Как побороть страх летать: 5 советов
Фото pixabay.com
Простые рекомендации успокоят и снимут напряжение.

Справиться со страхом перед авиаперелетами помогут эти несложные техники.

Изучайте статистику

pixabay.com

Факты всегда действуют успокаивающе. Просто посмотрите статистику несчастных случаев в небе и, например, на дорогах, и вы поймете, что летать на самом деле не так уж и опасно. Просто происшествия в небе чаще освещаются и обсуждаются.

Практикуйте визуализацию

Если на борту самолета что-то идет не так, как должно быть, займитесь визуализацией. Представьте себя в каком-нибудь другом месте и представьте каждую деталь этого места и ситуации. Погружение в собственные фантазии отвлечет вас от плохих мыслей.

Отвлекайте себя

Держите под рукой то, что отвлечет внимание в сложный момент. Это может быть новая книга, свежий сериал или подборка успокаивающей музыки. Иногда помогает занять мозг чем-нибудь посложнее, например, разгадыванием кроссвордов или головоломок.

Расслабьтесь

pixabay.com

Используйте все подручные средства, чтобы снять напряжение на борту. Укройтесь одеялом, снимите обувь, наденьте маску для сна, чтобы яркий свет не раздражал. Одним словом, почувствуйте себя как дома.

Дышите

Еще на земле выучите несколько дыхательных упражнений, которые помогают расслабляться. Как только почувствуете, что внутри растет напряжение, начинайте дышать. В некоторых случаях паническую атаку снимает простой бумажный пакет. Пользоваться им легко — просто дышите в него. Если это для вас чересчур, практикуйте медленное дыхание носом.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика