Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Мода и красота

Как питаются балерины, чтобы их вес был не больше 50 кг

Как питаются балерины, чтобы их вес был не больше 50 кг
Фото mir-teatra.org
О питании танцовщиц балета можно написать отдельную книгу. Для них еда - всего лишь способ поддерживать функционирование организма.

Балерины едят. Но у них есть очень строгий режим и правила, которым их обучают в качестве азов танцевального искусства. Стандартный рацион актрис похож на диету, с той разницей, что они не бросают ее через неделю, как многие другие девушки, а сидят на ней постоянно.

В Советское время режим питания был намного строже, чем сейчас. Любой лишний килограмм — это повод порицания учителями и несколько дополнительных часов у станка. В современном мире у балерин есть послабления, к их организму относятся бережнее. Да и как можно заставить человека сидеть на одних овощах и крупах (как это делала та же Плисецкая), когда у них каждый день изнурительные тренировки?

balletthebestphotographs.wordpress.com

И все же основные правила остаются неизменными.

  • Вода — лучший друг балерины. Минимум 1,5 литра в день.
  • 5-6 приемов пищи в день. Понемногу. Наедаться нельзя, иначе тренироваться будет тяжело.
  • Самый плотный прием пищи — завтрак. Каша, бутерброд, фрукты.
  • Вся еда отдельно. На обед либо суп, либо салат. Вместе нельзя. Суп лучше не жирный. На ужин крупы или макароны с курицей или рыбой. Чай после приема пищи пить нельзя.
  • Ни в коем случае не исключать углеводы. Если ограничивать себя, например, в сладком, то будут срывы. Мороженное или шоколадка, съеденная раз в неделю — это не преступление, а необходимость. Кстати, кому-то помогают фруктовые снеки. Они вполне могут служить безобидным заменителем десерта.
  • Зато можно перекусывать по вечерам. Йогурт, творожок или фрукты. Перекус может быть серьезнее, если вечером был спектакль.
  • Соль и соусы — это зло. Майонез и кетчуп под строгим запретом. Вместо соли лучше использовать соевый соус.
  • Еду лучше делить надвое. Первую половину съесть сразу, а вторую только через часа два. Это позволяет долго оставаться сытой и не растягивает желудок.
  • Самое главное правило: от 40 до 50 кг. Балерина не имеет право весить меньше или больше.

iz.ru

Многие балерины ведут дневник питания, чтобы запоминать сколько углеводов они съели. Кто-то ставит себе ограничения: не больше такого — то количества сладкого в неделю. Это помогает держать дисциплину. Обычным людям следовать примеру балерин в их системе питания не стоит. Некоторым такой режим принятия пищи может навредить.

Яндекс.Метрика