Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Еда и напитки

«Ешь правильно»: Продукты,которые помогут похудеть

«Ешь правильно»: Продукты,которые помогут похудеть
Фото krashevseh.ru
Правильно подобранные продукты в рационе могут не только не давать набрать лишние килограммы, но и наоборот помочь от них избавиться.

Список продуктов, которые помогут в снижении веса и насытят Ваш организм полезными витаминами и веществами.

1. Нежирная рыба.
Рыба очень вкусный и полезный продукт. Высокое содержание жирных кислот Омега-3 помогают снизить риск воспалений и сердечных заболеваний. Из-за высокого содержания белка рыба хорошо способствует сжиганию жира без потери мышечных волокон.

Включите в свой рацион по 100-200 гр рыбы в неделю и заметите, что вес начал уходить быстрее.

radavam60.ru

2. Яйца.

Яйца-продукт, содержащий в себе чистый белок и практически весь набор аминокислот, необходимый для нормальной работы организма. Но важно знать, что в желтке высокое содержание холестерина и употреблять их можно не более двух штук в день.

4tololo.ru

3. Зеленый чай.

Зеленый чай очень тонизирующий напиток, из-за высоко содержания кофеина. Он помогает нормализовать метаболизм и помогает бороться с гипертонией. Рекомендуется пить чай в чистом виде и в больших количествах, так как в малых дозах он не поможет снижению веса.

blackpantera.ru

4. Яблочный уксус.

Яблочный уксус-это древнее народное средство, которое помогает снизить аппетит и уровень сахара и инсулина в крови. В уксусе большое содержание клетчатки, что способствует увеличению энергии и снижению аппетита.

Яблочный уксус добавляют в салаты или пьют в разбавленном виде, в стакан воды добавляется ложка уксуса и можно добавить ложку натурального меда. Выпивать три раза в день за пол часа до еды и очень скоро сами увидите результат.

my-fly.ru

5. Чилийский перец.

Чилийский красный перец содержит в себе вещество-капсаицину. Именно из-за него перец такой жгучий и именно это вещество ускоряет метаболизм и помогает организму сжигать жир. Перец можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, а так же в виде приправ.

forumdaily.com

6. Греческий йогурт.

Греческий йогурт очень питателен и полезен. В нем большое содержание белка, калия и кальция. Молочные продукты с высоким содержанием белка помогают увеличить сжигание жира, но при этом защитить мышц. Кроме этого, йогурт содержит пребиотики, которые помогают работе кишечника.

blog.lafitness.com

7. Оливковое масло.

Оливковое масло является одним из самых полезных жиров на Земле. Оно снижает уровень плохого холестерина в крови, а так же нормализует метаболизм, что помогает снижению веса. А так же его можно использовать для обертываний от дряблости кожи.

fitnessi.ru

8.Грейпфрут.

Грейпфрут является богатым источником витаминов и микроэлементов. Он тонизирует и повышает работоспособность, но содержит минимальное число калорий. В состав красного цитруса входит вещество способствующее похудению-наргинин. Грейпфрут можно есть даже на ночь, а так же он подойдет для перекусов.

poleznii-site.ru

9.Киноа.

Киноа-это семена травянистого растения, которое является родственником шпината и капусты. У этой крупы низкая калорийность, но очень большое содержание белка. Каша из киноа очень подойдет для гарниров на диете, при маленькой калорийности она содержит большое количество клетчатки, что помогает быстрее насытиться и не чувствовать голод долгое время.

fitnessfood.com

10.Миндаль.

Миндаль-орех, который имеет высокое содержание витаминов и минералов. Он является сильным антиоксидантом, который помогает обменным процессам. Миндаль очень богат жирами и сложными углеводами, что помогает сохранять чувство сытости надолго. Его нужно употреблять только в умеренных количествах, не более двух столовых ложек в день и желательно это количество разделить на два приема. Орех отлично подойдет в качестве перекуса, который удобно брать с собой.

thespruceeats.com

Яндекс.Метрика