Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

«Что делать, чтобы мозг не старел?» Закрепляем полезные привычки

«Что делать, чтобы мозг не старел?» Закрепляем полезные привычки
Фото https://pixabay.com/ru/
Несколько полезных советов от тех, кто не боится старости.

Время не остановить, старение организма это неизбежность, которую необходимо принять. Желательно в здравом уме.

Что можно сделать, чтобы дольше мыслить здраво?

https://bigpicture.ru/

Посмотреть на свои привычки:

Неправильное питание, жирная еда, чрезмерное употребление кофе, сухомятка — все это оказывает вредное влияние как на здоровье в целом, так и на здоровье мозга.

Что делать:

  • Составить правильное меню, график питания и придерживаться его: отказ от жирной и копченой пищи, замена нескольких чашек кофе на зеленый чай или морс, преобладание пищи, приготовленной на пару или запеченной;

https://pixabay.com/ru

  • В каждый прием пищи употреблять фрукты и овощи;
  • Рыбу и жирное мясо из рациона не исключать;
  • А вот курение и алкоголь исключить;
  • Дайте мозгу правильно отдыхать:

Лучший релакс для мозга это тишина (не телевизор и игры на смартфоне), НО мозг нужно напрягать!

https://pixabay.com/ru

Изучение нового, проявление интереса в любой сфере, будь то изучение нового языка, топографической карты или нового маршрута.

https://pixabay.com/ru

  • Любая новизна полезна для здоровья мозга!
  • Здоровый сон=здоровый мозг: помещение должно быть хорошо проветрено, средняя продолжительность ночного сна около 8 часов; регулярные недосыпания приводят к преждевременному старению организма, а, следовательно, и мозга.
  • У здорового тела здоровый мозг!
    Не обязательно ставить мировые рекорды и пропадать часами в спортзале. Достаточно малого подвига — ежедневной утренней зарядки.
    Хотя, занятия спортом и активный образ жизни способствуют улучшению кровообращения, и, соответственно, держат организм в тонусе.

https://pixabay.com/ru

Занятия любимым видом спорта будь то лыжи, бег трусцой или плавание принесут удовольствие и пользу.

  • Общайтесь на здоровье!
    Здоровому мозгу просто необходимо общение. Поэтому бабушки-соседки на лавочке это тоже своеобразный тренинг наших извилин.
  • Здоровому мозгу будут очень полезны регулярные курсы медикаментозной сосудистой терапии, но только по рекомендации врача и под чутким контролем медиков.

Нам столько лет, насколько мы себя ощущаем. Живите интересно, путешествуйте, влюбляйтесь, читайте смешные книги, дарите любовь и будьте любимы!

https://pixabay.com/ru

Яндекс.Метрика