Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

8 причин включить семена льна в рацион вашего питания

8 причин включить семена льна в рацион вашего питания
Фото https://ru.freepik.com/
Семена льна в последнее время можно заметить в составе многих продуктов: в хлебе, кашах, смузи. И не спроста! Поскольку они приносят большую пользу для здоровья. В этой статье мы разберём, почему их стоит включить в рацион.

Название этого растения переводится с латыни как “полезнейший”. И это вполне обосновано. В нем содержится столько микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, что рацион человека, который следит за здоровьем, представить без него трудно.

https://ru.freepik.com/

По уровню содержания жирных кислот семена льна превосходят даже рыбий жир. По содержанию калия — бананы. Помимо этого, льняное семя – это прекрасный источник витаминов А, Е, В, F. Кроме того в составе семян присутствует селен и натуральный гормон — фитоэстроген. А о том, что это отличный источник клетчатки, не стоит говорить.

И вот 8 подтверждений того, что льняное семя стоит того, чтобы добавить его в свой рацион.

  1. Снижение холестерина

При регулярном употреблении льняного семени уровень холестерина снижается на 10%. А способствуют этому лигнаны. Они содержатся в семенах и имеют защитное действие.

  1. Нормализация уровня сахара в крови

Неспроста льняное семя очень популярно у диабетиков. Вещества, которые содержатся в продукте, понижают уровень глюкозы. А при ежедневном употреблении улучшается гликемический контроль.

https://ru.freepik.com/

  1. Снижение массы тела

Так как семена льна содержат клетчатку, они не только помогают очистить организм от токсинов, но и способствуют потере веса. Происходит это за счет того, что набухшее в желудке льняное семя создают ощущение сытости надолго.

  1. Улучшение работы системы пищеварения

Благодаря уже упомянутой выше клетчатке, льняное семя помогает организму освободиться от каловых масс. Вследствие этого обмен веществ нормализуется, процесс пищеварения происходит эффективнее.

  1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Лигнаны и жирные кислоты, содержащиеся в семенах льна, помогают регулировать частоту сердцебиения. Это позволяет поддержать хорошую циркуляцию крови и минимизировать риск аритмии, что страхует организм от образования тромбов.

https://ru.freepik.com/

  1. Профилактика образования опухолей

Научно доказано, правда на данный момент только на животных, что регулярное употребление льняного семени снижает рост опухолевых клеток. Этому способствует противовоспалительный эффект Омега-3.

  1. Здоровье кожи

Также благодаря противовоспалительному действию льняное семя улучшает состояние кожи. Раздражение, различные высыпания — все это позволяет свести к минимуму добавление в свой рацион семян льна.

  1. Здоровье волос

Систематическое употребление льняного семени способствует преображению ваших волос. И дело не только в силе и длине волос, но и в здоровье кожи головы. Льняное семя стимулирует выработку кожного сала, а это предотвращает перхоть и шелушение кожи.

https://ru.freepik.com/

Рекомендуется употреблять семя льна в количестве три столовых ложки в сутки.

Семена льна можно добавлять в каши, смузи, салаты. Семена льна можно пить с кефиром или класть в йогурт. Из льняной муки можно приготовить вкусные оладьи или ароматную выпечку.

Одним словом, льняное семя — это поистине весьма полезный продукт, который заслуживает занять не последнее место в вашем рационе.

Яндекс.Метрика