Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Общество

5 вещей, которые психологи советуют делать вечером, а не с утра

5 вещей, которые психологи советуют делать вечером, а не с утра
Фото https://api.parkseason.ru
Как известно, миром правят "жаворонки" - вспомните, как мама сонного засовывала в вас кашу по утрам, а потом такого же сонного вела в детский сад? Может, весь мир ошибается и стоит планировать все важные дела на вечер? Конечно же, нет. Однако, выполнение вот этих 5 вещей всё таки стоит перенести.

1. Запоминание информации

Почему ребенок не хочет учить английский?: theanglomania — LiveJournal

https://anglomania.ru

Мы с детства приучены вставать утром, идти в школу и учиться. Такое нас ждёт также в университете, а потом и на работе. С точки зрения дисциплины здесь никаких вопросов нет. Однако, не с точки зрения психологии. Согласно исследованию, информация, полученная после 19 часов вечера, лучше усваивается, чем та, что получена утром.

2. Составление плана на день

How To Write A To Do List That You'll Actually Stick To

https://thumbor.forbes.com

Здесь всё просто: составляя план утром, мы занимаемся умственным трудом, который может быть так же утомителен, как и физический. Тем более, наш мозг слегка нас обманывает — при составлении плана утром, мозг нагружается так же, как если бы мы уже выполнили все пункты, поэтому после написания плана, мы невольно расслабляемся с чувством проделанной работы. Если же составить план с вечера, у нас на следующее утро есть готовая инструкция и дело пойдет быстрее.

3. Чтение

Book yourself in for Reading Hour - Bega High School

https://bega-h.schools.nsw.gov.au

Как понятно из пункта 1, вечером мы лучше усваиваем информацию. Но это еще не всё — вечернее чтение успокаивает психику и готовит мозг ко сну, однако это касается чтения бумажных книг, так как яркий экран наоборот негативно влияет на нервную систему.

4. Медитация

The Beginner's Guide to Meditation | Shape

https://imagesvc.meredithcorp.io

Утром лучше настроиться на выполнение энергозатратных дел — решение сложных вопросов, занятия спортом, а медитацию стоит оставить на вечер, чтобы разгрузиться после тяжелого дня и привести мысли в порядок перед сном.

5. Прогулки

Garden walks & maps | Waddesdon Manor

https://d24hfjv1ew3jdw.cloudfront.net

Прогулка как и медитация помогает структурировать мысли, подвести какие-то итоги и анализ дня. Также прогулка — отличный вид небольшой физической нагрузки, после которой спать будет легче. А еще прогулка отлично помогает развитию творческих навыков

Яндекс.Метрика