Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

5 способов улучшить память

5 способов улучшить память
Фото https://i.sunhome.ru/journal/134/obraznaya-pamyat-v2.orig.jpg https://kai.ru/documents/131969/0/111.jpg/383df2e2-ff87-426b-a651-1556c9244074?t=1588244493397 https://htstatic.imgsmail.ru/pic_share/93a5d70c78fbf00e4f08559201a8de2e/1185387/c/25698?time=1537866640
...
Какие приемы можно использовать, чтобы улучшить навык запоминания?

Если у вас все вылетает из головы, то вы можете тренировать свою память с помощью специальных упражнений. Но помимо занятий, нацеленных специально на укрепление вашей памяти, существует несколько простых советов, которые также поспособствуют вашему навыку запоминания.

1) Соблюдайте режим сна

Регулярный недостаток сна напрямую влияет на ухудшение памяти. Если вы соблюдаете правильный режим сна, то также повышается ваша продуктивность и работоспособность.

https://i.sunhome.ru/journal/134/obraznaya-pamyat-v2.orig.jpg

2) Употребляйте меньше сахара

Слишком большое количество сахара всегда пагубно сказывается на здоровье вашего организма, в том числе и на его когнитивные способности. Более того, несбалансированное питание способствует уменьшению объема мозга на участках, которые отвечают за запоминание.

3) Медитируйте

Медитация особенно помогает тем, у кого есть проблемы с кратковременной памятью. Она учит сосредоточению на одном предмете и позволяет удерживать в голове те или иные факты.

https://kai.ru/documents/131969/0/111.jpg/383df2e2-ff87-426b-a651-1556c9244074?t=1588244493397

4) Занимайтесь спортом

Физкультура полезна для мозга. Она улучшает память у людей всех возрастных групп. Также спорт — это хороший способ отдохнуть от умственной нагрузки и дать организму возможность расслабиться.

5) Добавьте в свой рацион шоколад

Антиоксиданты флавоноиды, которые содержатся в шоколаде, стимулируют рост нейронов и улучшают кровоснабжение мозга, соответственно, они развивают способность мозга запоминать.

https://htstatic.imgsmail.ru/pic_share/93a5d70c78fbf00e4f08559201a8de2e/1185387/c/25698?time=1537866640

Чтобы эти советы начали работать, вы должны сделать их своей привычкой. Тогда вы сможете заметить результат.

Яндекс.Метрика