Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

5 правил бега для желающих похудеть

5 правил бега для желающих похудеть
Фото http://vsudu-sport.ru/
Польза бега ни у кого не вызывает сомнения. Ведь во время него происходит нормализация обмена веществ, сжигаются калории и укрепляется мышечный каркас. Однако если вы хотите похудеть при помощи бега, нужно учитывать ряд особенностей.

Вот несколько непреложных правил, которые вы должны соблюдать

1. Бегать необходимо не менее 50 минут

Учтите, что во время бега наш организм в течение первых сорока минут работает за счёт углеводов и лишь после этого переходит к сжиганию жировых отложений. Поэтому бегать необходимо от 50 минут и больше, в зависимости от вашей физической подготовки.

2. Правильное питание

Физическая нагрузка будет работать только при правильном питании. Исключите фаст-фуд, газировку и сладости. Ешьте больше круп, овощей и фруктов. Пейте воду в достаточном количестве.

https://stopgastrit.com/

3. Регулярность

Ещё один залог успеха — в регулярности тренировок. Бегать необходимо минимум три раза в неделю, а лучше — каждый день.

4. Бег должен доставлять удовольствие

Только то, что приносит удовольствие, даст свои плоды. Найдите для начала то, что будет мотивировать вас заниматься бегом. Это может быть любимая музыка в наушниках, красивая и удобная спортивная одежда или хорошая компания.

https://mgorod.kz/

5. Терпение

Ну и последнее правило — наберитесь терпения. Первые результаты вы, возможно, увидите нескоро. Главное – не останавливаться, а идти к своей цели – спортивной и подтянутой фигуре.

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика