Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Спорт

5 ошибок на правильном питании

5 ошибок на правильном питании
Фото https://www.instagram.com/fitnes_alisa
Основные ошибки при переходе на ПП.

1. Правильное питание — это не диета

В первую очередь это образ жизни, а не «диета на месяц». Нельзя пару месяцев питаться правильно, а потом снова накинуться на фастфуд и сладости!

Также на правильном питании можно не только похудеть, но и набрать/поддерживать вес.

Поэтому чем быстрее вы осознаете, что это не волшебная диета, а образ жизни, тем быстрее лишний вес начнёт уходить.

https://www.instagram.com/sasha_puchkova/

2. Исключение жиров из рациона

Многие во всем винят именно жиры и стремительно убирают их из рациона.

На самом деле растительные жиры, например, из авокадо или жиры животного происхождения в твороге (5%, 9%) помогают жиру из нашего организма уходить быстрее.
Поэтому не бойтесь полезных жиров и соблюдайте норму (1 гр. на 1 кг веса)

https://www.instagram.com/sasha_puchkova/

3. Боязнь солить пищу

Соль — жизненно важный элемент для организма человека! Полный отказ от соли может вызвать судороги, тошноту, головокружение, ухудшение аппетита и т. д.
Поэтому соль в рационе нужна, но в меру!

4. Однообразное питание

У многих, к сожалению, правильное питание ассоциируется лишь с варёной грудкой, гречей и тонной овощей. Другие продукты даже не воспринимаются. По итогу такое однообразие вызывает срыв.

Но на самом деле легких, быстрых и полезных рецептов просто 1000! Ту же куриную грудку можно сделать невероятно нежной и сочной!
Поэтому расширяйте свой рацион вкусными и полезными блюдами! Не бойтесь экспериментировать.

https://www.instagram.com/sasha_puchkova/

5. Обезжиренные продукты

Это самая распространённая ошибка!
Обезжиренные продукты абсолютно бесполезны для нашего организма! Без жиров кальций не усваивается!

+ Снижении калорийности — это миф! Они вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов. Поэтому 0% жирности не означает 0% калорийности

https://www.instagram.com/sasha_puchkova/

Яндекс.Метрика