Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Здоровье

3 совета для поддержания уровня холестерина в нормальном состоянии

3 совета для поддержания уровня холестерина в нормальном состоянии
Фото everydayhealth.com
Сейчас много информации о высоком уровне холестерина и болезнях сердца. Но управление этой проблемой не должно вызывать трудности.

1. Соблюдайте здоровую диету

cholesterol-managment-1-diet-722x406

everydayhealth.com

Поскольку холестерин напрямую зависит от еды, важно скорректировать свою диету, включив в нее ингредиенты, которые будут полезны организму в целом и сердцу. Пища, полезная для сердца, имеет мало насыщенных и трансжиров. Ведь именно они увеличивают это зло — плохой холестерин. Поэтому ешьте много фруктов, овощей, рыбу (именно жирную), такую ​​как лососевые, форель, тунец. Ограничьте красное мясо и свинину. При приготовлении пищи используйте растительные масла, такие как рапсовое, кукурузное, оливковое.

2. Регулярно делайте зарядку и занимайтесь спортом

cholesterol-managment-2-exercise-722x406

everydayhealth.com

Вы знаете о том, как занятия по 150 минут — или 2,5 часа в неделю — могут снизить уровень холестерина и кровяное давление? Все просто. Нужно просто быть подвижными, хотя бы около получаса в течение пяти дней в течение недели. Если вам кажется, что это слишком много, когда вы только начинаете, поставьте перед собой цель работать в этом направлении. Важно стать активным и поддерживать это. Активность и физическая форма важны каждой клетке организма, а также здоровью сердечной мыщцы. Так что найдите занятие, которое вам нравится, и начните движение!

3. Бросайте курить

cholesterol-managment-3-smoking-22x406

everydayhealth.com

Люди, которые курят, имеют более выраженный риск к заболеваниям. Особенно, если имеете проблемы с уровнем холестерина в крови. Если вы курите, риск сердечных заболеваний увеличивается даже больше, чем у других людей. Если вы бросите курить, это благотворно скажется и на ваших сосудах. То есть поможет артериям стать более здоровыми, а также сердцу и вам лично!

Подборка интригующих новостей, подписывайтесь в Яндекс Дзен
Яндекс.Метрика