Ваш город...
Россия
Центральный федеральный округ
Белгород
Брянск
Владимир
Воронеж
Иваново
Калуга
Кострома
Курск
Липецк
Москва
Московская область
Орел
Рязань
Смоленск
Тамбов
Тверь
Тула
Ярославль
Северо-Западный федеральный округ
Архангельск
Великий Новгород
Вологда
Калининград
Ленинградская область
Мурманск
Петрозаводск
Псков
Санкт-Петербург
Сыктывкар
Южный федеральный округ
Астрахань
Волгоград
Краснодар
Крым/Севастополь
Майкоп
Ростов-на-Дону
Элиста
Северо-Кавказский федеральный округ
Владикавказ
Грозный
Дагестан
Магас
Нальчик
Ставрополь
Черкесск
Приволжский федеральный округ
Ижевск
Йошкар-Ола
Казань
Киров
Нижний Новгород
Оренбург
Пенза
Пермь
Самара
Саранск
Саратов
Ульяновск
Уфа
Чебоксары
Уральский федеральный округ
Екатеринбург
Курган
Тюмень
Челябинск
Югра
ЯНАО
Сибирский федеральный округ
Абакан
Барнаул
Горно-Алтайск
Иркутск
Кемерово
Красноярск
Кызыл
Новосибирск
Омск
Томск
Дальневосточный федеральный округ
Биробиджан
Благовещенск
Владивосток
Магадан
Петропавловск-Камчатский
Улан-Удэ
Хабаровск
Чита
Южно-Сахалинск
Якутск
Еда и напитки

10 идей полезных перекусов в течение дня

10 идей полезных перекусов в течение дня
Фото www.oum.ru
Питательные и полезные продукты, прекрасно подходящие для перекуса во время рабочего дня!

Порой во время рабочего дня так или иначе возникает чувство голода, которое отвлекает от важных процессов, понижает уровень энергии. На простые задачи уходит больше времени, появляется чувство сонливости и нежелание работать в целом. Возьмите на заметку 10 идей перекусов, которые пополнят запасы необходимых для организма питательных веществ и принесут только пользу!

1. Орехи
Прекрасный источник насыщенных жирных кислот (содержание жиров до 86%). Порция орехов — сытный перекус, способный быстро утолить голод. Поверьте, это лучше, чем любой снэк на основе углеводов.

sprinklebakes.com

2. Финики, курага, изюм и любые сухофрукты
В них содержится ряд витаминов (группы В, А, Р) и минералов (кальций, калий, магний, железо и другие) — для скорейшего восстановления запасов энергии.
Но помните — сухофрукты и орехи лучше употреблять по отдельности, чтобы избегать сочетаний жир + сахар. Это вызывает брожение и препятствует общему усвоению всех питательных веществ из пищи. Старайтесь употреблять любой сахар в первой половине дня (максимум до 14-15 часов); за полчаса ДО основного приема пищи.

travellingoven.com

3. Темный шоколад в сочетании с апельсином
Темный шоколад содержит магний, который отвечает за нормальную деятельность мозга (метаболизм глюкозы), помогает взбодриться и «включиться» в работу. Апельсин — великолепный источник витамина С, что также оказывает тонизирующее воздействие и повышает уровнь энергии.

serhhange.tumblr.com

4. Сыр + овощи или зелень
Жирные сорта сыра в сочетании с овощами и зеленью — одна из лучших идей для легкого, но питательного перекуса. Жиры, в отличии от углеводов, лучше утоляют голод и насыщают организм важнейшими жирными кислотами и микроэлементами — без последствий в виде холестериновых «бляшек» на стенках сосудов, лишнего веса и высыпаний на коже. Свежие овощи и зелень помогают усваиваться белку и жирам.

joorkitchen.nl

thecuriouschickpea.com

5. Хуммус
Это простое и питательное блюдо из нута — отличная идея для перекуса. Обожаемый веганами нут богат легкоусваиваемым белком. Это очень сытный и питательный перекус!

andrewzimmern.com

6. Фрукты и ягоды
Пиала свежих ягод или фруктов быстро повышает работоспособность и настроение! А еще это отличный источник антиоксидантов — для красоты и сияния кожи.

appassionata8.livejournal.com

en.julskitchen.com

6. Авокадо
Аводкадо — идеальный источник полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Жиры участвуют во многих обменных процессах, стабилизируют работу нервной системы, помогают сохранить кожу красивой и гладкой, а волосы — блестящими и крепкими!

croquemadame-studio.com

7. Косос
Супер сытный, приятный на вкус, освежающий и такой полезный!

kykas.tumblr.com

8. Инжир
Инжир богат клетчаткой, и фитонутриентами и минеральными веществами, содержит витамины группы В.
Фиги богаты железом, важнейшими аминокислотами, что благоприятно сказывается на качестве сна и общем состоянии нервной системы.

kykas.tumblr.com

harmonyanddesign.com

9. Простые тосты из зернового хлеба с творожным сыром и овощами
Приготовление подобного перекуса занимает немного времени и будет питательным и вкусным вариантом для утоления голода, когда завтрак был давно, а обед еще не скоро.

simplyfree.ru

10. Творог
Рисовые хлебцы в сочетании с жирным творогом. Возьмите на заметку этот вариант для легкого перекуса в течение рабочего дня!

cookameal.be

Будьте здоровы и гармоничны!

Яндекс.Метрика